랫풀다운, 헬스 초보 등 운동 기구 사용법 ( 자세, 운동방법 )
헬스장 필수기구, 랫풀다운 랫 풀 다운(Lat pull down) - 소개, 효과 랫풀다운은 헬스장에서 가장 대중적이고 필수적인 기구 운동입니다. 남자는 넓은 등, 어깨를 위해, 여자는 곧고 핏한 뒷태를 위해 반드시 해야 하는 운동이지요. 운동부위 : 광배근 (등근육) 운동효과 : 등, 어깨 넓어지고, 곧은 허리를 만듦. 랫 풀 다운(Lat pull down) - 하는 방법 (자세 설명) 초급자 부터 고급자까지 미친듯이 달려드는 운동, 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 1. 잡는 위치 - 어떻게 잡아야 하는가? 손잡이를 잡고 앉아야 하는데요. 잡는 너비 = 어깨 너비보다 살짝 넓게 잡으면 됩니다. 그런데 많은 초보자 분들이 그게 어느정도? 냐고 물어봅니다. 팔을 11자로 뻗은 후에, 반뼘 정도 팔을 벌리면 ..
